Vegetarisch: Essen Vegetarier Fisch?

Essen Vegetarier Fisch?

Oftmals fragen sich die Leute, essen Vegetarier Fisch ?
Fleisch steht wie man sicherlich weiß, nicht auf ihrem Speiseplan.
Aber in puncto Eier, Fisch und Milch unterscheiden sich viele Vegetarier voneinander.

Auch unter den Vegetariern gibt es unterschiedliche Klassifizierungen, wir haben euch eine kleine Liste zusammengestellt, in der wir euch zeigen, wer was isst und die eigentlich Frage beantworten: “Essen Vegetarier Fisch?”

Ovo-Lacto-Vegetarier 
Die größte Gruppe der Vegetarier: Sie essen kein Fleisch, Geflügel oder Fisch. Das einzige was erlaubt ist, sind Eier und Milchprodukte. Eine laut wissenschaftlichen Studien sehr gesunde Ernährung, so urteilen zumindest die Experten. Hier ist natürlich vorausgesetzt, dass der Speiseplan mit Bedacht zusammengestellt wird.
Diese Vegetarier essen kein Fisch!

Ovo-Vegetarier
Die Ovo-Vegetarier verzichten auf jegliches Fleisch, Geflügel, Milchprodukte und auf Fisch. Hühnereier werden aber gegessen. Wer sich nach dieser Form ernährt, sollte besonders auf eine zusätzliche Zufuhr von Kalzium und Vitamin B12 achten.

Pescetarier 
Diese Gruppe der Pesco-Vegetarier, hat Fleisch komplett von ihrem Speiseplan gestrichen, ist aber eine Form der Vegetarier die trotzdem Fisch, Milchprodukte und Eier und Milchprodukte zu sich nimmt.

Lacto-Vegetarier
Als Lacto-Vegetarier isst man natürlich kein Fleisch, aber auch kein Geflügel, Fisch und ebenfalls keine Eier. Vor anderen tierischen Produkten wie zum Beispiel Milch und Käse machen sie jedoch kein Halt. Hier ist eine Supplementation von B12 und Kalzium nicht zwingend notwendig, denn die Versorgung mit den wichtigen Nährstoffen ist somit gesichert.

Veganer 
Die Veganer sind die ganz Strengen unter der Gruppe der Vegetarier und verzichten komplett auf tierische Produkte. Im Alltag sieht das so aus, dass du als Veganer keine Milch, Eier und auch keinen Bienen-Honig oder Fruchtgummis mit Gelatine in deinem Speiseplan hast. Sämtliche Produkte bei denen in den tierischen Lebensraum eingegriffen werden müsste, werden streng abgelehnt. Einige (sehr strenge) Veganer tragen zudem keine Kleidung aus Wolle oder Schuhe sowie Gürtel aus Leder. Man schätzt, dass ungefähr jeder Zehnte Vegetarier der sechs Millionen in Deutschland lebenden, nach dieser strengerer veganen Form lebt.

Worauf du als Vegetarier achten solltest:
Soweit es möglich ist, lasse jährlich deine B12 und Kalzium Werte deines Körpers von deinem Arzt überprüfen. Um Mangelerscheinungen entgegen zu wirken und gegebenfalls ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wir hoffen, wir konnte deine Frage “Essen Vegetarier Fisch?” zufriedenstellend beantworten.

  • Vitamin B12

  • Vitamin D

  • B-Vitamin-Komplex

  • Omega-3 Fettsäuren (Fischöl)

By |2017-10-28T14:05:41+00:00Oktober 11th, 2017|Ernährung|